EKANTOR.PL BATTLE OF EUROPE - KWALIFIKACJE

1. Mężczyźni muszą wykonywać thrustery na @20kg sztandze, a Kobiety na @15kg 
2. Każda zmiana zawodnika musi być wykonana przez zbicie "piątki" - brak "piątki" przy zmianie osoby wykonującej próbę = niezaliczony następujące po tej piątce powtórzenie (także ciężar)
3. Każdy "no rep" oznacza 7s karnych w części A
4. Nie ma przerwy pomiędzy częścią A i B.
5. Nie pokazanie obciążenia = niezaliczony ciężar
6. Niepoprawne wykonanie burpee = niezaliczony ciężar
7. Rozpoczęcie treningu ze sztangą, na której znajduje się obciążenie = niezaliczona cała część B

Standardy dla poszczególnych ćwiczeń:

Thruster:

- w początkowej fazie sztanga dotyka oboma talerzami ziemi

- pierwsze powtórzenie może zostać wykonane przez squat clean

- w przysiadzie, biodro musi zejść poniżej linii kolan

- w końcowej fazie sztanga musi znajdować się nad głową, a kolana, biodra i łokcie muszą być wyprostowane.

T2B:

- ruch rozpoczynamy od zwisu na drążku z pełnym wyprostem w stawach łokciowych.

- w czasie każdego powtórzenia należy dotknąć drążka jednocześnie obunóż częściami grzbietowymi butów lub ich czubkiem

- w fazie wyprostu końcowej stopy muszą wyjść w tył za linię drążka

Jump over the box:

- w pozycji początkowej obie stopy dotykają ziemi.

- następnie zawodnik musi należy przeskoczyć na drugą stronę skrzyni - można to zrobić poprzez wskok na skrzynię lub przeskok nad skrzynią.

- można skakać bokiem lub przodem.

- wybicie należy wykonywać jednocześnie obunóż

- nie jest wymagane prostowanie się na skrzyni

Kb swing:

- Ruch rozpoczynamy z pozycji wyprostowanej, a odważnik leży na ziemi

- wpierwszej fazie, odważnik musi minąć linię pięt

- w fazie końcowej odważnik musi minąć linię brody zawodnika a stawy biodrowe oraz kolanowe muszą być zablokowane

Goblet squat:

- przysiady wykonujemy synchronicznie

- w fazie przysiadu biodro musi zejść poniżej linii kolan

- w fazie końcowej stawy biodrowe oraz kolanowe muszą być zablokowane w tym samym momencie u obu zawodników

- jeśli któryś z zawodników znajdzie się szybciej w jednej z wyżej wymienionych faz tego ćwiczenia, wtedy należy poczekać na drugiego zawodnika w danej pozycji.

Bar facing burpee:

- Ruch zaczyna się w pozycji stojącej z wyprostem w stawach kolanowym i biodrowym

- w pierwszej fazie ruchu zawodnik schodzi do ziemi twarzą na wprost sztangi, kładąc się na nią

- muszą być 3 punkty kontaktu z podłożem – stopy, biodra i klatka piersiowa.

- w drugiej fazie wstajemy z jednoczesnym przeskokiem obu stop do dłoni, a następnie wykonujemy przeskok obunóż przodem do sztangi, na drugą stronę

- najpierw przygotowujemy wybrane obciążenie do C&J, a następnie robimy bar facing burpee

C&J:

- przed podejściem do części B sztanga musi być pusta

- w pozycji początkowej sztanga musi dotykać oboma talerzami ziemi

- ćwiczenia należy wykonać poprzez squat clean

- jerka można wykonać poprzez jerka lub split jerka

- w pozycji końcowej stawy kolanowe, biodrowe oraz łokciowe musza być zablokowane

- sztanga musi znajdować się nad linią pięt

- trzeba zapiąć sztangę zaciskami